10 приложени для девушек: Отслеживание ПМС, трекеры месячных

Есть приложение для всего, что вы когда-либо хотели (и для некоторых вещей, о которых вы даже не подозревали), и слава богу, потому что использование бумаги и ручки для таких вещей, как отслеживание месячных, гораздо более хлопотно, чем использование удобного приложения.

 Если ваши месячные в некоторой степени регулярны, действительно ли вам нужно отслеживать их? Почему бы и нет? Вы получаете душевное спокойствие, а для того, чтобы войти в привычку, требуется всего несколько буквально секунд каждый день. Действительно ли вам нужно приложение, чтобы отсчитывать дни до начала менструации? Разве не может то же самое сделать календарь в вашем телефоне? Технически да, говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Йельской школе медицины. При этом она говорит: "Нет ничего плохого в том, чтобы использовать приложение для прогнозирования наступления менструации", - только учтите, что трекер может не сработать, если ваш цикл нерегулярен.

И вообще, регистрация симптомов в приложении может помочь вам понять, связаны ли они с месячными или вам следует поговорить с врачом, чтобы выяснить, не происходит ли что-то более серьезное, говорит доктор Минкин. Например, если вы чувствуете тревогу, депрессию или у вас постоянное вздутие живота, у вас может быть такое состояние, как предменструальное дисфорическое расстройство.

Но на этом их польза заканчивается. Когда речь идет о том, чтобы забеременеть (специально), трекер может помочь вам рассчитать лучшие дни для зачатия ребенка. Но исследования показывают, что приложения не так уж хороши в определении вашего фертильного окна. Одно исследование 33 приложений для отслеживания показало, что только три (!!!) точно предсказывали, когда пользователи с наибольшей вероятностью забеременеют. Доктор Минкин советует придерживаться безрецептурных приборов для определения овуляции.

Аналогично, любой трекер, который использует алгоритм, чтобы сказать вам: "Не занимайся сексом сейчас" (а таких большинство), не является надежным способом предотвращения беременности, говорит доктор Минкин, потому что, хотя программа может сделать обоснованное предположение, ваш организм может произвести яйцеклетку не по расписанию. Если вы хотите использовать негормональные средства контрацепции, обратите внимание на очень надежную внутриматочную спираль Paragard.

Конечно, если вы подозреваете, что с вашими месячными или симптомами ПМС что-то не так, вы всегда должны обратиться к врачу, но если вы просто хотите упростить процесс отслеживания своего цикла, попробуйте некоторые из перечисленных ниже приложений:

1. ME V PMDD

Ваше основное приложение для отслеживания месячных должно просто отслеживать менструальный поток и овуляцию, но если вы хотите лучше рассмотреть возможные гормональные изменения психического здоровья, доктор Эшли Маргесон, врач-натуропат, специализирующийся на женском здоровье, рекомендует Me V PMDD. Приложение использует систему шкал для отслеживания данных о настроении, эмоциях, чувствах (панические атаки, проблемы с концентрацией внимания) и физических эффектах, таких как тошнота, низкий уровень энергии, акне, и упаковывает их так, чтобы вам было легче увидеть любые потенциальные гормональные изменения. "Когда ко мне в кабинет приходят женщины, для которых ПМДР является потенциальной проблемой, это единственный прибор для отслеживания месячных, который я советую из-за его системы скользящей шкалы", - говорит Маргесон. Учитывая это, обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), но даже если это не так и вам просто нужен простой способ отслеживать перепады настроения, не помешает начать записывать свои симптомы.

2. PERIOD TRACKER - PERIOD CALENDAR BY SIMPLE DESIGN

Пусть вас не отпугнет слишком общее название. Доктор Джоди Хортон, доктор медицины и консультант Love Wellness, говорит, что ей очень нравится это приложение, поскольку оно не только эстетически привлекательно, но и удобно для пользователя. С точки зрения пользователя, вы можете отслеживать месячные, вес, прибавку в весе и симптомы, которые разбиты по категориям, таким как голова, тело, шейка матки, живот, а также эмоциональный выбор. "Это невероятно полезно для пациента, - говорит Хортон, - не только для потенциального изменения образа жизни в зависимости от симптомов, но и потому, что это помогает пациентам эффективно общаться со своим врачом о том, что они испытывают. "Мне, как врачу, это нравится, потому что позволяет мне понять, в чем может быть проблема и как лечить пациента без лишних догадок".

3. CLUE

Записывайте ход месячных, используемые менструальные средства, секс, боль, настроение, цервикальную жидкость и симптомы ПМС.

4. EVE TRACKER APP

Это милое приложение имеет массу нахальных функций, таких как ежедневный "Циклоскоп" - прогноз, похожий на гороскоп, основанный на том, на каком этапе цикла вы находитесь, а также ежедневные секс-викторины и сообщество пользователей Eve's, с которыми можно посочувствовать в таких вещах, как неприятные спазмы.

5. FLO PERIOD & OVULATION

Flo защищена паролем, поэтому любопытные друзья, партнеры или родственники не узнают ничего о вашем цикле, если вы сами этого не захотите. Вы также можете синхронизировать свои данные с приложением Apple Health и отслеживать продолжительность сна, потребление воды и физическую активность. Для тех, кто пытается забеременеть, вы можете отслеживать базальную температуру, результаты тестов, а также узнавать о наиболее фертильных днях.

6. PERIOD DIARY

В этом приложении можно отслеживать более 30 симптомов ПМС и 20 настроений, оно синхронизируется с календарем вашего телефона, чтобы вы могли видеть всю информацию о месячных в одном месте. А если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы одна из миллиардов людей в мире, у которых менструация, приложение защищено паролем, а значок имеет надпись P.D. вместо Period Diary.

7. OVIA FERTILITY PERIOD TRACKER

Это приложение использует оценку вашего цикла, чтобы вывести ежедневный "показатель фертильности", или вероятность того, что вы забеременеете в этот день (но, пожалуйста, не используйте его в качестве средства контрацепции). Вы также можете отслеживать информацию о своем питании, экспортировать информацию в Excel и настраивать фон и цвета приложения. Если вы не пытаетесь зачать ребенка, вы все равно можете использовать это приложение, чтобы следить за своим потоком.

8. CYCLES

Это минималистичное приложение-трекер предназначено для совместного использования с вашим партнером, чтобы он мог оказать вам больше ~эмоциональной поддержки~ в дни ПМС.

9. DOT

Dot означает Dynamic Optimal Timing, который использует "наборы данных для расчета риска зачатия или шансов для каждого дня вашего цикла, используя даты начала менструации". Опять же, круто. И снова: НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО ДЛЯ КОНТРОЛЯ РОЖДЕНИЯ. Это так не работает!

10. ПМС календарь для женщин

Контроль менструального цикла важен по многим причинам. Это может помочь вам спланировать предстоящие события, узнать, когда у вас наибольшая вероятность забеременеть, и отследить ваше общее состояние здоровья. Существует множество различных приложений, которые утверждают, что делают все это, но ПМС календарь - лучшее из тех, что мы нашли. Оно очень точное, простое в использовании и совершенно бесплатное. Поэтому если вы ищете способ отслеживать свой менструальный цикл, мы рекомендуем загрузить ПМС календарь.

Доступно на Android.